【水分補給教室】水分與電解質補給第三課 – 運動時的水分流失及正確的補充

我們在第二課介紹了日常生活中的水分流失及正確的補充觀念後，這堂課就要進入重頭戲啦~也就是運動時的水分流失及補給觀念。延續先前第一課所介紹的，我們知道了人體體液是包含水分及電解質，也知道了平常在非運動狀態下至少會流失約2,500ml的體液，那在運動過程中，我們應該怎麼正確地補充運動所流失的體液呢？

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